情绪与压力管理工作坊
主讲老师：彭健
课程目标：
学员参加完本课程后，将能够：
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了解压力给工作带来的影响；
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觉察自己的压力来源；
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学会处理压力带来的心理困扰；
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掌握压力、情绪释放的方法；
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掌握高情商的沟通方法；
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学习开心工作和快乐健康生活的方法。
目标学员：
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任何希望缓解自我压力与提升情绪管理的人士；
课程时间： 6小时
课程大纲：
一、为什么需要压力疏导
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压力引起的问题，层出不穷
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压力与工作绩效的关系
课堂讨论：我们的压力源
二、压力管理知识概述
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认识压力
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压力来源共识
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压力的正面作用和负面影响
三、如何进行压力管理（压力管理循环）
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压力诊断
可选收费测评：抗压力+敏感度+自信心+工作绩效满意度 -
压力缓解
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启动“减压阀”
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问题应对
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情绪应对
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抗压能力提升
四、如何进行情绪管理
导入：电影片段赏析
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觉察自己的情绪
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采取相应的行动
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治标的方法
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转移注意力
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适度宣泄
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自我安慰
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自我暗示
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治本的方法：情绪ABC理论
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理解情绪ABC理论核心要义
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辨析不合理观念的特征
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寻找合理观念
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巩固合理观念
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工具：情绪ABC模板
五、高情商沟通
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区分观察和评论
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体会和表达感受
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表达需求和请求
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用全身心倾听
工具：非暴力沟通公式
六、个人减压行动方案
结合个人情况，制定减压方案，形成互助小组
李真顺
贺克斌
梅生伟
周远祥
赵华林
曾毓群
朱共山
王国玮
毛宗强