【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。
每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，压力是不能“减”的，但是可以“解”。
化抱怨为动力，建立正确的苦乐观，提高应对压力和管理情绪的能力。从而促进员工的心智成熟，让员工高效的工作，积极的心态。
课程按照：挖掘痛点，走出抱怨，激发兴趣，调整正念，掌握技巧五方面进行学习。
【培训收益】
树立正确的苦难观，创建长久保持良好心理状态的方法
掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
从根本上解决身心健康习惯模式
增加身心弹性，提升抗压韧性和精力
【授课方式】讲授、案例讲解
【课程特色】可操作的简易身心减压方法
【培训对象】全体员工
【授课时间】: 3小时
【课程大纲】
第一节、 压力现状和测试
（导航：我压力--我觉察—心表达）
1、 职场压力现状
2、看见压力的本质
3、压力管理的三途径
l 苦乐观
l 自主性
l 复原力
第二节、 管理情压的技巧
一、 正向苦乐观
（导航：我抗拒—我接纳—心平静）
1、正确的苦乐观
l 压力与幸福指数关系
l 如何看待压力才是压力的关键
l 认知调整：正向的苦难观
2、转换压力视角：为压力负责
l 绳结游戏演示：自内而外的改变，延展出相关案例
3、心智模式改变：
二、 聚焦自主性
（导航：我被迫—我选择—心自由）
1、 “压力与控制力试验”
l 控制式应对（我是有选择的）职场案例：主动工作还是被动工作等
2、 自主性与人生角色
l 受害者到自主者
3、职场角色决定职场压力
三、 复原弹性力
（导航：我无力—我可以—心动力）
1、 方法讲解：处理压力综合征：职场压力的阶段处理方式
2、 化压力为动力：增加复原力的方法
3、 放松练习：增加弹性的放松技术
4、 舒缓压力方法：身心情绪平衡法
5、 睡眠减压法
6、 调心练习：重塑心灵法
7、 建立压力通道：建立疏泄通道
8、 非暴力沟通：情义表达法
9、 眼动减压法
李真顺
周远祥
欧德张
孟晓苏
刘大成
殷大奎
曾凤
庞国明