通过最简单的工具,提升个人效能
主讲：段雅婕
【课程背景】
个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。
世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。
压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。
【课程收益】
Ø 通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.
Ø 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
Ø 掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
Ø 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。
【课程对象】全体员工、人力资源部门
【课程时间】 1天（6小时/天）
【课程大纲】
一、导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验
二、什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力
1、压力的定义
u 压力的定义
u 压力的产生过程
u 压力的误读
2、压力对人的影响
u 对健康的影响
u 对自我效能的影响
u 对工作业绩的影响
u 对人际关系的影响
三、从压力的源头解决压力的问题
1、不同压力的不同种类及应对差异
u 预期的压力
u 情境的压力
u 长期的压力
u 残留的压力
u 练习:你的压力雷达图
2、压力的三大来源
u 生物性压力源
u 精神性压力源
u 社会性压力源
u 练习:寻找你自身的压力源头
找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️
四、看见压力从而利用简单的方式解决压力
1、压力的自我觉察
u 感受来自身体的压力信号
u 看见自己习惯性的压力应对模式
练习:心理剧对自我效能的影响
u 自我应对方式调整
2、压力解决法
用身体行为缓解压力
u 涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力
u 音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力
五、提升自我幸福力和效能提升
1、转念练习-改变信念的三大方法
u 破框法
u 意义换框法
u 五步脱困法
2、提升内在能量源-解压利器
u 压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量
u 霍金斯能量图谱-寻找积极能量
u 人生平衡论-看到自己的破局点
u 解压菜单-写出自己的能量提升清单
六、交流汇报
李真顺
周远祥
欧德张
孟晓苏
刘大成
殷大奎
曾凤
庞国明