主讲：傅东云
【课程背景】
我们生活在一个变化越来越快的世界，国际国内的经济环境的瞬息万变，企业在殚精竭虑应对变化，每位员工身心经历着巨大挑战，不确定性，焦虑，紧张和压力成为这个世纪的全球心态。
研究发现，员工的心理健康水平与绩效高低密切关联。耐压力和心理弹性越好的员工，为企业做出积极贡献的可能性越大。
为了提升员工的心理能量，具备更强的适应能力，我们特别设计压力管理课程，以帮助员工理解如何舒缓压力，积极预防和减少心理危机的发生，和提高员工的生活质量，从而有助于提高人力资本的价值。
此课程提供压力管理所需的知识，并将这些知识在学员的实际生活和工作中得以应用，每位学员将在课程中制定个人的行动计划。
【课程收益】
洞悉自己的压力信号
理解“理性情绪治疗”理论（ABC理论）
学习识别自己的不合理信念，并把他们变成更理性的思考，释放压力
通过练习提高身体的放松
提升时间管理的有效性
学习如何拒绝他人的而不伤害关系的艺术
制定个人行动计划
【课程特色】体验式的活动设计，课程趣味性高，学员参与感强，用自己的项目或案例演练，解决实际问题。
【课程对象】企业核心员工
【课程时间】12 小时，2天
【课程大纲】
一、什么是情商？
情商的五个部分和二个维度
情绪、认知与行为的三角模型
表达情绪而非表现情绪
练习：如何在工作场合下理智地表达情绪
二、认识压力的信号
洞察自己的压力信号
学习区分三种类别： 情绪、 行为和生理
认识自己的压力症状
正面和负面的压力
了解正面和负面压力的不同
了解压力的成因和学习减压的方法
改变对处境的想法（理想情绪治疗理论-RET）
改变情境：反馈的艺术和更加有效的时间管理
正念放松练习
请求更多的社会支持
三、介绍理想情绪治疗理论-RET
1、学习RET - ABC理论
体验类似的处境(A)可以获得不同的想法、感受和回应
深入理解RET 理论
2、用RET理论处理自己的真实情境
深入理解 RET 原则
学习基于不同情境下的健康和不健康的情绪的区别
学习客观的观察和主观的解释及评价的区别
学习如何处理批评
通过提升信念改善情绪
破框法
新信念植入
环境换框法
意义换框法
3、接受不同类型的人
Daiel Ofma 模型
用Ofma模型分析你周围的人，并解决人际冲突
练习：别人令我不快的行为 - 我的挑战 - 我的弱点 - 我的核心特质
四、提升时间管理的有效性
1、设定SMART目标
2、设定优先级
深入理解时间管理优先矩阵
根据优先矩阵设定基于自己目标的时间管理优先级
计划和组织：时间管理小贴士
五、自我激励
1、自我激励与逆商
练习：我的职业起伏
2、 生命意义的探索
练习：生命意义宣言
3、 工作中的忘我境界——心流
进入心流的必要条件
六、个人行动计划和课程评估
1. 学员分享自己的学习进展
2. 制定个人行动计划
3. 课程评估
李真顺
周远祥
欧德张
孟晓苏
刘大成
殷大奎
曾凤
庞国明